Групова програма для чоловіків після розлучення
ОПОРА
Для тих хто вирішив вибиратись сам
Ти виглядаєш зібрано. На роботі тримаєшся. В розмовах — нормально.
Але є відчуття яке нікуди не ділось.
Підвис між тим ким був — і тим ким стаєш. Просадка по всіх сферах одночасно. І діти — яким треба бути батьком навіть коли сам не знаєш де стояти.
Ніхто не витягне.
Але ти можеш вибратись сам. Я знаю як — бо сам через це пройшов.
Ця програма для тебе якщо
— Пережив розлучення або серйозний розрив — і зовні тримаєшся але всередині підвис
— Відчуваєш просадку по всіх сферах одночасно — стосунки, робота, відчуття себе
— Є діти і не розумієш як бути батьком в новій реальності
— Не шукаєш жалості — готовий до реальної роботи
Що зміниться за 7 тижнів
До програми
Чекаєш поки стане легше. Або рухаєшся — але без відчуття що це твоє. З дітьми — або компенсуєш провину або тримаєш дистанцію. Підвисаєш між тим ким був і тим ким стаєш.
Після програми
Рухаєшся зі свого рішення — не чекаєш. Знаєш де стояти. Можеш сказати собі сам — я впорався. З дітьми — є ясність: присутній батько а не батько з провини.
Чотири результати які можна відчути
01 — Рухаєшся зі свого Перестаєш чекати поки стане легше. Робиш перший крок — поки важко. Бо рух дає сили а не навпаки.
02 — Знаєш де стояти Знаходиш точку опори всередині себе — яка не залежить від того що відбувається зовні. Це не "все добре". Це — є де стояти.
03 — Підтверджуєш себе сам Перестаєш чекати щоб хтось сказав що ти впорався. Можеш сказати це собі. Не тому що хтось підтвердив — а тому що відчуваєш це всередині.
04 — Присутній батько Розумієш як бути батьком після розриву — не через провину а через вибір. Присутність важливіша за компенсацію.
Як влаштована програма
7 зустрічей по 90 хвилин
Кожна зустріч — один крок. Не тема для вивчення. А конкретна робота яка веде від підвисання до опори.
Тиждень 1 — Побачити де є насправді Перший раз чесно — без "все окей" і без катастрофи. Карта трьох сфер: де є енергія, де яма, де просто порожньо. Туман стає конкретним — і це вже полегшення.
Тиждень 2 — Знайти що тримає на місці Один конкретний патерн який утримує в ямі — завмирання, надконтроль або ізоляція. Побачити його — назвати — перестати думати що "я просто такий".
Тиждень 3 — Перший крок Не коли стане легше. А зараз — поки важко. Три мікрокроки по одному на кожну сферу. Перше відчуття руху після завмирання.
Тиждень 4 — Знайти де стояти Відокремити себе від ролей які впали. Побачити що залишається коли все впало. Перша власна точка опори.
Тиждень 5 — Опертись на себе Від пошуку підтвердження ззовні — до здатності підтверджувати себе самому. Перший досвід внутрішнього підтвердження.
Тиждень 6 — Батько після розриву Як бути присутнім батьком — не з провини а з вибору. Три помилки батька після розриву і як їх уникнути. Одне конкретне рішення яке можна зробити цього тижня.
Тиждень 7 — Я впорався Фіксація змін. Порівняння де був і де є. Вихід не з "стало краще" — а з: знаю хто я, знаю де стояти, знаю що робити далі.
Що є на кожній зустрічі
На початку кожної зустрічі — 10 хвилин тілесної практики. Не йога і не медитація. Просто — перейти з режиму "тримаюсь" в режим "можу бути чесним". Через дихання і відчуття тіла. Чоловіки тримають кризу в тілі — напруга в плечах, стиснення в грудях, завмирання в животі. Без цього половина роботи не відбувається.
Чек-ін через 30 днів
Одна додаткова зустріч через місяць після завершення. Кожен розповідає що тримається в реальному житті — де знову починало підвисати і як повернувся. Без нових інструментів. Тільки підтримка і фіксація що не зникло.
Перший реальний конфлікт або складна ситуація після програми може скинути все назад. Чек-ін — це буфер між "навчився в групі" і "закріпив у житті".
Чому група — а не індивідуально
Індивідуальна робота дає глибину. Група дає те що індивідуальна не може.
Коли сидиш поруч з іншими чоловіками які переживають те саме — і жоден з них не скиглить, всі намагаються — щось змінюється. Перестаєш думати що ти один такий. Перестаєш думати що щось не так саме з тобою.
Це неможливо відтворити наодинці з психологом.
Формат участі
-
7 зустрічей по 90 хвилин — онлайн у закритій групі
-
Максимум 6 учасників — щоб кожен був почутий
-
Тілесна практика на кожній зустрічі
-
Вправа між зустрічами — 20-30 хвилин на тиждень
-
Закритий чат підтримки протягом всього курсу
-
Чек-ін через 30 днів після завершення — включено
-
Загалом ~2 години на тиждень
Хто веде
Я психолог. Але спочатку — чоловік який сам пройшов через це.
Розлучення. Просадка по всіх сферах одночасно. Відчуття що підвис у повітрі і ніхто не витягне. І рішення гребти самому — поки важко.
Я знаю де ти зараз не з книжок і не з теорії. Тому в програмі немає зайвих слів. Тільки те що реально працює — перевірено на собі і на чоловіках які вже пройшли цей шлях.
Голоси учасників
"Я прийшов зібраним. Пішов — собою. Різниця більша ніж здається" — Сергій, 35 років
"Найсильніше — інші чоловіки поруч. Не скарги. Не плач. Чоловіки які намагаються. Це дало мені більше ніж будь-яка вправа" — Андрій, 41 рік
"Тиждень про дітей — це те за чим я насправді прийшов. І отримав" — Олексій, 38 років
"Два роки чекав поки стане легше. Тут нарешті сказали прямо — не чекай, гребти" — Дмитро, 33 роки
"Через тіло мені було легше зайти в тему ніж через слова. Несподівано — але це спрацювало" — Сергій, 35 років
Важливо знати перед входом
Ця програма не для всіх.
Якщо менше трьох місяців після розриву і стан зараз нижче 4 з 10 — краще спочатку індивідуальна робота. Група для тих хто вийшов з найгострішої фази і готовий рухатись.
Відбір — через особисту розмову. Я беру не всіх. Тільки тих для кого це зараз реально актуально і хто готовий до роботи а не до розмов.
Чесна позиція
Ця програма не вирішить все за сім тижнів.
Вона дасть тобі точку опори всередині — з якої можна рухатись далі. Деякі чоловіки після програми будують нові стосунки з розумінням хто вони. Інші — знаходять себе в роботі і батьківстві по-новому. В обох випадках вони знають де стояти.
Наступний крок
Напиши в телеграм слово ОПОРА.
Я відповім особисто. Коротка розмова — зрозумію твою ситуацію і скажу чи підходить тобі ця програма і що вона коштує.
Місць — максимум шість.